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Wod: por tempo

300 mts corrida

21 - 15 - 9

Overhead squat

Salto caixa

300 mts corrida

Para quem pensa que para realizar o OHS ( agachamento de arranco ), basta apenas elevar a barra sobre a cabeça e agachar, segue abaixo alguns pontos importantes para execução desse exercício:

1- pés separados na largura dos ombros;

2- pegada bem aberta na barra e ombros ativos;

3- cotovelos travados;

4- olhar à frente;

5- manutenção da curvatura lombar;

6- pressão constante na barra para cima;

7- quadril mais baixo que o joelho;

8- peso sobre os calcanhares;

9- peito aberto e para cima;

10- posição em pé com total extensão do joelho e do quadril.

Fica a dica: procure uma CrossFit afiliada, com treinadores certificados.

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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Todos os direitos reservados a ©CrossFit Cuesta.