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Wod: por tempo

Em setembro de 2003, a CrossFit Journal publicou nossos primeiros treinos de referência - "The Girls": "Angie, Barbara, Chelsea , Diane, Elizabeth, e Fran ". Nos meses seguintes apresentaram mais dois: "Gracie"e "Helen".Depois vieram mais seis novas garotas, “Isabel, Jackie, Karen, Linda, Mary e Nancy.” Você ainda vai encontrar uma dessas garotas em nosso Box, kkkkkkk!!!! Estes Wods servem de referência para podermos mensurar o nosso fitness, comparar nossos resultados e acompanhar nossas evoluções.Hoje é dia de nossos atletas terem o privilégio de conhecer......

Muito prazer!!!!

“Nancy”

5 rounds for time : Run 400 meters 15 reps Overhead squat

Manter o foco e o controle em alta intensidade é fundamental, Nancy demanda isto!!!!!

Bora pro Treino!!!! 3-2-1- GO!!!!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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