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Wod

12' Push Jerk

* fazer 5 push jerk a cada minuto, se não conseguir fazer as 5 em 1 minuto e estourar o tempo o Wod acaba...

atenção na utilização do abdomên nos movimentos de elevar a carga, muitas vezes perdemos a linha média do movimento por não acionarmos os músculos do abdomên; a um grande fator estabilizador nesses movimentos quando se recruta estes músculos.

É fácil perceber quando um atleta não está suficientemente envolvendo os abs no press, o corpo arqueia, de modo a empurrar os quadris e a pelve de modo a ficar na frente da barra.

Temos sempre que estar atentos a este erro!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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