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Vamos pular corda???

Ontem li nas redes sociais uma publicação da BoxLife que me chamou muito atenção, a Crossfit 9 de Julho (São Carlos), traduziu e publicou. Gostaria que todos pudessem ler, vale muito a pena!!!

Segue algumas regras que vale a pena pensar e utilizar.

1-Seja honesto com você. "No rep é no rep". Pense na pontuação na lousa, você está realmente competindo com você mesmo, não se esqueça.

2-Dê o seu melhor todos os dias, e saiba que o seu melhor vai mudar dia a dia.

3-Não seja chato! Escute o Coach quando ele explica.

4-Motive seus companheiros atletas. Todo mundo precisa de uma força as vezes.

5-Seja social. Se apresente aos iniciantes. Faça amizades.

6-Deixe seu ego lá fora do box (escalone o treino quando puder, o Wod geralmente é mais difícil do que parece).

7-Trabalhe nas suas fraquezas. Habilidades requerem treinamento e prática.

8-Seja paciente com o seu progresso, algumas coisas requerem tempo.

9-Divirta-se!

10-Guarde seu equipamento ao terminar (onde você achou). Não, o kettlebell de 16kg não fica junto com o de 24kg.

11-Coma bem. Invista o tempo e dinheiro fazendo o certo.

12-Não evite WODs só porque você não gosta deles. Geralmente eles são os que você mais precisa.

O Wod de hoje cabe certinho dentro do último item!!!!Fica a dica!!!!

Wod

300 D.U (saltos duplos)

*900 single unders ( saltos simples)

Emom 5 abdominais canivetes

Iniciar com os saltos corda, todo minuto parar e realizar 5 abdominais canivetes. O resultado do Wod é o número de abdominais canivetes realizados.Manter a concentração no salto corda, procurando errar o mínimo possível e acelerar nos canivetes para não perder tempo.

Bons treinos!!!Foco!!! 3 2 1 GO!!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

©CrossFit Cuesta by Mateus Ferraz. Feito para uso exclusivo do ©CrossFit Cuesta.  

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