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Every minute on the minute...

Wod

Emom 9´

3 Bear complex

* bonus de 3 minutos ( 12´)

** bonus de 3 minutos ( 15´)

Realizar 3 Bear complex a cada minuto, Até não conseguir finalizar as 3 repetições dentro do minuto. (se chegar aos 9 minutos, acrescente mais 3 minutos, se chegar aos 12 minutos, acrescente mais 3 minutos, finalizando o wod aos 15 minutos).

Bear complex:

1 Power clean;

1 Front squat;

1 Push press;

1 Back squat;

1 Push press.

Esse wod vai acelerar os batimentos cardíacos!!!!Mantenha o foco nas técnicas!!! Fica a dica!!!Bora treinar!!!3 2 1 GO!!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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