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Thrusters + Pull ups = A Fran!!!!!!

Só que não!!!Nosso wod de hoje tem esses dois elementos (levantamento de peso e ginástico),

misturados de uma outra maneira.Treino rápido e intenso!!!!

Wod

5 rounds (por tempo)

14 thrusters

7 strict pull ups

Obs: Gostaria de lembrar a todos a importancia do diário de treino, de anotarem os Wods realizados, seus tempos e cargas. Somente assim você saberá suas evoluções, descobrirá seus pontos a serem melhorados.Se você não recebeu o seu diário de treino por e-mail, procure seu coach no box e avise-o!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!3 2 1 GO!!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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