Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Segunda feira é dia de...

Hang Power Snatch!!! Hoje em dia, atletas de diversas modalidades estão utilizando esse exercício para desenvolverem suas capacidades físicas como: força, potência, equilíbrio, flexibilidade e precisão.

Wod

12´Amrap (seguindo o esquema abaixo)

2 hang power snatch

2 push ups

4 hang power snatch

4 push ups

6...

6...

e assim por diante até finalizar o tempo.

Hang (Snatch/Clean) – Suspensão, ou seja, é para o movimento ser iniciado com a barra fora do chão, normalmente à altura do joelho.

Power (Snatch/Clean) – Em Pé, ou seja, a barra deve ser sustentada antes do quadril descer até a linha dos joelhos.

Obs: quando não há essas definições, os exercícios devem ser iniciados com a barra saindo do chão e feitos com agachamento completo antes de se finalizar o movimento!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

©CrossFit Cuesta by Mateus Ferraz. Feito para uso exclusivo do ©CrossFit Cuesta.  

Todos os direitos reservados a ©CrossFit Cuesta.