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Sexta feira é dia de......

homenagear um grande amigo e parceiro!!!

Wod

Evander (por tempo)

6 rounds

4 burpees

10 deadlifts

18 abdomen remador

Ano passado montei esse wod de presente de aniversário para meu brother Evandro, escolhi os exercícios que ele mais gostava, tirando os burpees kkkkkkk.Já não sei se ele gosta mais desses exercícios, depois de ter feito o wod!!!!Valeu Evandrão!!!!Anotem a carga e o tempo, pois repetiremos esse wod em outubro, data real do aniversário dele!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!!3 2 1 GO!!!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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