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Dia de sangue nos olhos!!!

Wod: Diane fragmentada

12´Amrap (seguindo o esquema abaixo)

3 Deadlift ( levantamento terra)

3 HSPU ( flexão de parada de mão)

6…

6…

9...

9...

12...

12...

15 Deadlift

15 HSPU.

O treino acaba se você finalizar as 15 repetições ou acabar os 12 minutos.

Diane é um benchmark que consiste em um couplet de levantamento de peso e um exercício ginástico. O wod é distribuído em 3 rounds : 21-15-9 com carga oficial masculina de 225 lbs ( 100 kg) e 155 lbs ( 70 kg) feminino.Estes exercícios capturam muito o espírito do CrossFit, onde o treino trabalha todo o corpo, empurrando e puxando.Fragmentamos o treino para que quem esteja realizando alguns HSPU tenha com faze-lo neste esquema de treino!!!Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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