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Um quarto do que???

Hoje iremos realizar 1/4 do Murph. A idéia é justamente trabalharmos nas técnicas de movimentos básicos e que às vezes deixamos de lado, pois queremos realizar os movimentos mais complexos, mais difíceis!Esquecemos da importância da base, de um pull up bem técnico, realizar push ups com a postura correta e agachar quebrando o paralelo e sem perder a linha média.Tudo isso com intensidade!!!

WOD: "1/4 Murph"

Em memória do Tenente da Marinha Michael Murphy, 29, de Patchogue, NY, que foi morto no Afeganistão em 28 de junho de 2005.

Por tempo:

400 mts corrida

25 Pull-ups

50 Push-ups ( flexão de braço)

75 Air Squat (agachamentos)

400 mts corrida

Dividir os pull-ups, push ups e os squats, conforme necessário.Pense na mehor estratégia!!! Comece e termine com uma corrida de 400mts. Bora Treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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