Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Em terra de saci....

fazer pistol (agachamento com uma perna só) é lei !!!!!rsrsrsrsrs.

Dentro da lista de habilidades físicas que a CrossFit nutre e desenvolve, o pistol testa quatro das dez habilidades: força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação. Através desta técnica podemos diagnosticar eventuais diferenças de força nas pernas, equilíbrio, ou a flexibilidade entre as pernas direita e esquerda.

O pistol ajuda a melhorar o equilíbrio geral e a propriocepção através do fortalecimento de alguns dos pequenos músculos estabilizadores nos quadris e pelve, ou seja, o adutor magno, glúteo médio, subdivisões lombares e os rotadores externos do quadril, para impedir a rotação do fêmur e da pelve de uma maneira que não ocorre numa posição bilateral.

Wod: 12 ' Amrap

9 canivetes

6 pistols (alternados)

3 flexões de braços (tirando as mãos)

Prestar atenção na técnica, aproveitar para esclarecer as dúvidas, praticar...praticar...praticar!!!Fica a dica!!!Hoje melhor que ontem!!!Bora treinar!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

©CrossFit Cuesta by Mateus Ferraz. Feito para uso exclusivo do ©CrossFit Cuesta.  

Todos os direitos reservados a ©CrossFit Cuesta.