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Agachamento de arranco!!!

Wod:

15-12-9-6-3

Overhead squat

(tempo 10 minutos)

O objetivo deste treino é aumentar a carga a cada série, ou aumenta-la quando possível!!!Para quem não aumentar a carga ou passar uma série, ou mais, sem aumenta-la realizar 2 burpees sobre a barra.Utilizar somente a técnica do snatch para levar a barra sobre a cabeça.

O resultado do wod é a soma das repetições X as cargas utilizadas.

Ex:

15 OHS - 40 kg

2 burpees sobre a barra

12 OHS - 40 kg

Aumento de carga

9 OHS - 50 kg

2 burpees sobre a barra

6 OHS - 50 kg

Aumento de carga

3 OHS - 60 kg

Resultado: 15x40+12x40+9x50+6x50+3x60 = 2010

Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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