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Atenção aos esquecidos!

Brincamos a respeito do burpee para os esquecidos e atrasados, mas essa é uma brincadeira saudavel que ajuda na funcionalidade do box.

Muita gente esquece objetos pessoais, não anota o resultado do seu treino ou chega atrasado, e isso atrapalha o andamento do box, principalmente os atrasos nas aulas.

Então relembrando a todos

1 minuto de atraso = 10 burpees e assim por diante

objeto esquecido ou não guardar seu material utilizado = 50 burpees

Há muitos objetos esquecidos no box, todos tem até o fim do mês para pagar os burpees e reaver o seu pertence....

Vamos ao wod!!!

9' Amrap

9 Shoulder to overhead

9 saltos horizontais ( distancia da barra)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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