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Horários!

Em breve teremos alguns horários para o pessoal que esta iniciando nos treinos, esses horarios vão servir como aulas fundamentais para que o aluno aprenda os movimentos mais basicos do crossfit...

Fiquem atentos no mural de recados e no site!!!

Wod

14' Amrap

60 D.U.

50 walking lunge

40 abmat sit up (med ball)

30 burpee

20 cal Row

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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