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Comunidade

Vale lembrar sempre que no CrossFit, os treinos são individuais mas treinamos em comunidade...

Então, quando terminar seu wod, incetive seu colega, ajude a guardar seu material, converse com ele, não apenas entre no box e saia sem ao menos conhecer seu colega de treino.

É muito chato enquanto alguns estão fazendo o wod, os que ja terminaram vão bater papo de canto, ficar no "zap zap" e por ai vai. O wod só acaba quando todos terminam o wod e não quando só você termina....

Vamos ao Wod

Em duplas

1200 m Run

600 Single Under

40 cal Row

* os exercícios tem que ser divididos de forma igual entre os dois

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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