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Atenção aos recados

Pessoal, vamos nos atentar aos recados que estão no mural do box ( que poucos olham lá)

E vou dar uns recados aqui tambem..

1- aos esquecidos, favor pagar os burpees que devem para retirar seus pertences. Há alguns objetos que estao la a varios meses

2- Aos que consomem no nosso bar, não deixe muito tempo para acertar o que consumiu...

3- Aos eventos que vamos ter no fim de ano, NÃo deixe para ultima hora, coloque seu nome, pague os valores e garanta sua participação...

Wod

4 Rounds

15 jump over the box

12 push up

9 med ball clean

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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