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Regra é regra!

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Lembrando a todos que temos regras no nosso box, e elas são para ser acatadas...

Não adianta achar ruim ou fazer cara feia, todo os lugares e estabelecimentos existem regras, se não existir as regras tudo vira bagunça!

Então vale lembrar que temos um quadro com regras de conduta dentro do nosso box, portanto leiam....

E algumas regras que não estão lá mais todos ja conhecem.

1 minuto de atraso igual a 10 burpees e assim por diante

Esqueceu algo no box igual a 50 burpees ( Só pode retirar o objeto após os pagamentos do burpee)

Sujou limpou

Vamos ao Wod

10' Amrap

70 m Run

7 wall ball

7 burpee

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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