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dezembro!!!!!

Bom dia pessoal!!!

Fim de ano chegando, não vamos perder o foco dos treinos, pois o ano esta acabndo mais a vida continua...

E tambem lembrar das dicas que a Andreia Naves nos deu com relação a crossfit e alimentação

Fiquem atentos aos recados dessa semana no mural

Wod

4 rounds

15 abmat sit up (med ball)

12 push up

9 front squat (60% 1RM)

Boa semana a todos

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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