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O primeiro a gente nunca esquece!!!

Galera pela primeira vez faremos o nosso NatalWod!!!O NatalWod nada mais é que um amigo secreto, no qual você escolherá um wod (girls benchmark) e um presente para o seu amigo secreto (valor estipulado).A lista de participação está a disposição de todos, caso tenham alguma dúvida converse com seu coach!!!

Wod: Por tempo

15 Pull ups

300mts corrida

30 OHS

600 mts corrida

30 OHS

300mts corrida

15 Pull ups

Três elementos que misturados prometem tirar qualquer um da zona de conforto!!!

Cadenciar a corrida e ser constante nos demais movimentos!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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