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Fim de ano!

Fim de ano chegando, muitas festas e comemorações neste periodo, mais não podemos perder o foco nos treinos e na alimentação.

Se for viajar, da para fazer alguns wods que não necessitam de barras ou pesos... Tente manter uma alimentação legal e nao deixe de treinar.

Wod

Emom 12'

Fazer 10 Kb swing a cada minuto, se você chegar ao 8º minuto sem estourar o tempo, os ultimos minutos você tem que fazer 20 Kb swing

Mas tem um porem, os movimentos do kb swing tem que ser continuo, se voce parar entre os 10 movimentos ou os 20 movimentos, fazer um burpee a cada parada.

Bom treino a todos

Nesta foto esta os benchmark que podem ser usados no natalwod

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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