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Vai um ``Murph´´ aí!!!

Depois de um final de semana agitado, espero que todos tenham aproveitado para descansar, afinal ainda temos dois dias de desafios pela frente!!!

Wod: por tempo

3 rounds

10 canivetes

10 burpees

20 wall balls

Galera do Natalwod, vocês tem dia 22 e 23/12 para realizarem seu wod e pegarem seu presente de Natal!!!Não deixem para a última hora!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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