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Crossfit e corrida!!!

CrossFit é bom para corredores???Será que posso correr e fazer CrossFit???Muitas vezes ouvimos essas e outras perguntas relacionadas ao assunto!!!Criado por Brian Mackenzie a CrossFit Endurance utiliza a metodologia CrossFit para melhorar o seu desempenho em provas ou exercicios metabólicos .Desenvolvido para nadadores, corredores, ciclistas e atletas de atividades mistas.Esse método prepara seus atletas através da combinação de movimentos funcionais, exercícios de força e ginásticos e no caso dos corredores as corridas de curta e média distância. Como MacKenzie afirma, ``o uso de exercícios de CrossFit permite benefícios a sua performance, além de reduzir simultaneamente as chances de lesões´´.

Então, que resultados podemos esperar de corredores que praticam CrossFit?

- Redução do risco de lesões, pois as grandes kilometragens são substituídas por movimentos funcionais que treinam os mesmos sistemas de energia.

- Aumento da potência, através de trabalhos de força e velocidade.

- Menores danos à mobilidade e amplitude de movimento, com a utilização de exercícios de mobilidade, melhorando a amplitude de movimento nas articulações e tecidos musculares.

- Melhora da coordenação motora, através da inclusão de movimentos compostos em seu treinamento.

- Melhora em seu desempenho nas corridas, devido ao aumento de força, aprimoramento da técnica, dando maior eficiência em sua execução.

CFG2013_WomensBurdenRun_0.jpg

Wod:

6 rounds

300mts de corrida

Descansar 1´entre os rounds

Cada atleta terá 1´30´´ para percorrer os 300 metros.

Skill: muscle up

Se preocupar com sua postura durante toda corrida!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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