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Voltei!!!

E ai pessoal! Tirei uma semaninha de folga mais estou de volta... Obrigado a todos pela compreensão e obrigado ao coach fabio que segurou a barra sozinho alguns dias.

Ha, outra coisa que quero discutir com vocês é a respeito de nossos wod's. Estamos dividindo eles para melhor aceitação dos iniciantes e dos mais avançados, não fique triste se você não executar o wod mais pesado, pois nesses wods terão cargas iguais ou similares as de competição, tambem é necessario saber executar a maioria dos movimentos do crossfit.

E esses requisitos não acontecem da noite para o dia, é certo que alguns tem mais facilidades que outros, ou dependendo do movimento, a pessoa realiza com a carga de competição ou ja faz um exercício ginastico considerado de dificil execução.

Portanto, o que quero dizer: "NÃO pule etapas, respeite suas dificuldades e treine!!!!

Wod

4 Rounds de 2'

(em duplas)

A dupla tem que realizar o maximo de burpee box jump dentro deste tempo

*pontuação é soma de todos os rounds

30'' rest entre cada round

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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