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Estão anotando os wods?!?!?

Galera, esta semana o coach Fabio fez algumas planilhas para quem tiver interesse em anotar seus wods...

Anotar os treinos, as cargas e seus tempos é de extrema importancia para quem quer evoluir no crossfit.

Tem muita gente que faz o wod e vai embora, não lembra o que fez, o quanto fez de tempo e nem sequer lembra do nome do exercício.

Saber a carga dos seus exercicios, o quanto colocar de carga em cada wod, faz parte do dia a dia de um box.

Vale lembrar que um box de crossfit não é igual uma academia tradicional!

Wod

9'AMRAP

9 push up

9 toes to bar

90 m Run

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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