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Vida que segue!!!

Primeiramente gostaria de agradecer a compreensão e a participação de todos nossos alunos no Open 2015, seja fotografando e filmando e principalmente incentivando os que estão se desafiando nesta grande competição.Acho interessante a mudança na rotina do Box que acaba acontecendo, todos interessados em assistir ao vivo Dave Castro apresentando o próximo desafio e as grandes estrelas mundiais do CrossFit se superando a cada Open workout!!!Ainda temos mais três desafios, independentemente do que virá pela frente, devemos continuar nossa preparação para qualquer obstáculo que possa aparecer em nossas vidas!!!

ring-dip.jpg

Wod: por tempo

4 rounds

15 kettlebell swing

10 ring dip

skill: ring dip

Bora treinar!!!Que venha o 15.3!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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