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Sejam bons anfitriões!!!

Galera como vocês já perceberam, constantemente temos a presença de alunos novos conhecendo nosso box e nosso método de treinamento. Experimentando pela primeira vez uma aula de CrossFit, que é intimidante para todos!!!Muitos de vocês já passaram por essa mesma situação!!!Quando pisamos pela primeira vez em um Box não conhecemos as pessoas, não sabemos onde ficam os equipamentos e nem o nome dos movimentos, ficamos literalmente perdidos!!!Portanto como crossfitters mais experientes e mais antigos no Box, vamos procurar dar o exemplo e também informações sobre onde colocar nossos pertences pessoais, onde encontrar/guardar e como manusear os equipamentos, fazendo com que essa primeira experiência seja mais agradável e tranquila. Afinal esse é o real espirito de comunidade!!!!

Wod:

12´Amrap

6 shoulder to overhead (50/35)

9 box jump (60/50)

skill:push press/push jerk

Sejam bons anfitriões!!!Fica a dica!!!Bora treinar!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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