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Rx ou scale


Bom, muitos ficam na duvida de qual wod fazer...

Vou tentar dar algumas dicas

1 - sempre pense nos movimentos como um todo, se o wod tem varios movimentos, analise o wod e saiba que antes de fazer um movimento, voce tem que passar por outros antes.

2- saiba suas cargas e saiba a hora certa de da um upgrade nas mesmas.

3- priorize a técnica e treine os movimentos com cargas mais baixas. Não adianta fazer um wod no rx e no outro dia nem conseguir treinar

4- Esta na duvida de qual wod fazer, pergunte para seu coach, provavelmente ele conhece seus movimentos e sua capacidade. Este é a pessoa mais certa para você perguntar, não o colega do lado

5- A progressão faz parte do seu dia-dia e da evolução, portanto muita atenção nos seus movimentos, suas cargas e no seu coach, fazer um wod scale não é vergonhoso para ninguem e evoluir para o rx vai depender de muitos fatores

Wod

Escada crescente de Front Squat

1º minuto - 1 front squat

2º minuto - 2 front squat

3º minuto - 3 front squat

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10º minuto - 10 front squat

Se não fizer os movimentos dentro do tempo determinado, o wod acaba

* a barra sempre começa no chão, ela nao sai do hack

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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