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Quase uma "Karen"

Hoje o treino vai ser em dupla, ache uma dupla compativel com seu desempenho e bora treinar.

O wod vai ser parecido com a "karen", mais ao inves de lancar a bola na parede, voce tera que lancar a bola para seu parceiro e assim por diante.

Vai ser um bom treino para melhorar sua performance no benchmark...

Wod

Em duplas

9'Amrap

Fazer o maximo de wall bal ( arremesar para o colega) dentro do tempo.

(soltou a bola ou ela caiu, a dupla para 5 burpees cada um)

Skill

toes to bar

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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