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Treino Extra!

Pessoal, nos coach's achamos muito legal e interessante os treinos extras de nossos alunos no box, mas estaremos pedindo a todos para evitar os treinos extras nos horarios de pico, pois muitas vezes isso atrapalha o andamento da aula, tenha "bom senso", se na aula estamos usando as barras olimpicas, não queira usar ela fora da aula, se for usar pesos, somente na area em que temos proteção, e por ai vai. Antes de inciar seu treino extra, pergunte ao seu coach se isso ira atrapalhar a aula.

Outro aviso, ha alguns alunos subindo a rua de carro na contra-mão, a rua do nosso box é mão unica, evite acidentes e de a volta no quarteirão.

Wod

10 abmat sit up

10 shoulder to overhead (50/35)

10 abmat sit up

09 shoulder to overhead

10 abmat sit up

08 shoulder to overhead

10 abmat sit up

07 shoulder to overhead

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Skill

5-5-5-3-3-1-1-1

push press

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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