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hoje é dia de benchmark!

Galera, esses são os treinos para nos reavaliarmos, é muito interessante ver o mesmo wod que voce fez ha um tempo atras, por isso insistimos tanto na anotação de seus wods. Assim voce ve sua evoluçao nas cargas e no seu condicionamento.

Wod

Helen

3 rounds

400 m run

21 kb swing (24/16)

12 Pull up

Skill

Pull Up

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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