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Top 10!!!

O CrossFit utiliza três padrões diferentes, ou modelos, para avaliar e guiar o condicionamento físico. Coletivamente, estes três padrões definem a opinião da CrossFit sobre o que é condicionamento físico. O primeiro se baseia nas dez habilidades físicas gerais que são amplamente reconhecidas pelos fisiologistas de exercícios. O segundo padrão, ou modelo, se baseia no desempenho das tarefas atléticas, realizadas de forma constantemente variadas (na qual citei no post de ontem). Enquanto o terceiro se baseia nos sistemas de energia que dão origem a todas as ações humanas.

Hoje vamos falar sobre o primeiro padrão ou modelo para guiar ou avaliar o nosso condicionamento físico.

Existem dez habilidades físicas gerais reconhecidas, são elas: resistência cardiovascular/respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Seu condicionamento físico será bom se você for competente em todas essas dez habilidades. Um regime desenvolve o condicionamento físico porque melhora cada uma dessas dez habilidades.

É importante observar que os aperfeiçoamentos na resistência cardiorespiratória, resistência muscular e flexibilidade se originam através do treinamento. O treinamento se refere à atividade que melhora o desempenho através de uma mudança orgânica mensurável no corpo. Por sua vez, os aperfeiçoamentos na coordenação, na agilidade, no equilíbrio e na precisão vêm com a prática. "Prática" representa a atividade que melhora o desempenho através de alterações no sistema nervoso. A potência e a velocidade são adaptações tanto do treinamento como da prática.

Wod:

3 subidas na corda (rope climb)

3 rounds

60 saltos duplos

30 Kettlebell lunges alternado (16/12 kg)*utilizar a pegada do goblet squat

Time cap:10 minutos

Skill: Rope climb (subida corda)

Obs: tragam seus meiões

Bora treinar!!!Torneio CrossFit Brasil 2015!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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