Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Aproveite ao máximo!!!

Chegue de 10 á 15 minutos mais cedo no box, utilize esse tempo para se familiarizar com a programação do dia (warm-up/skill/wod), converse com seu coach sobre possivéis duvidas ou conselhos, escolha seus equipamentos necessários para realizar um pré-aquecimento e a uma mobilização específica.

Encarare o seu treino como uma aula, aprender padrões de movimento e estratégias de WODs é uma das tarefas mais dificeis para iniciantes, por isso atenção é fundamental em todos os momentos de explicação durante o treino, faça silêncio.Fique atento também as correções e observações dos técnicos durante o treinos, elas são fundamentais para manter a segurança do ambiente e são muito valiosos para a melhora de sua performance.

Por que? O que? Como? Entender o significado de um determidado movimento e a dinâmica geral dele faz com que ele seja melhor assimilado. Além de dar mais motivação para a sua realização.

Talvez você consiga fazer um muscle-up na primeira aula, mas será que vale a pena??? As progressões servem para que bons padrões de movimento sejam transferidos de forma eficiente, sempre dos exercicios mais simples para os mais complexos. Utilizar seu tempo nos exercícios educativos e com pouca carga garante um melhor aprendizado motor e consequentemente uma evolução maior a longo prazo.

Nossos treinos são individuais, mas crescemos em comunidade. Companheiros de treino mais antigos te ajudaram com dicas e sua experiência como atletas, além serem boas fontes de informação sobre a modalidade. Já os companheiros de treino com o mesmo nível que o seu, serão responsáveis por dar um parâmetro de evolução, ter uma competição saudável com eles fará com que ambos se esforcem mais no treino criando um circulo virtuoso, onde a evolução de um, gera a superação do outro.

Wod: Por tempo

500 mts remo

2 rounds

-100 D.U

-50 Abmat sit ups

500 mts corrida

Skill: Double unders

Bora treinar!!! Respeite sua evolução!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

©CrossFit Cuesta by Mateus Ferraz. Feito para uso exclusivo do ©CrossFit Cuesta.  

Todos os direitos reservados a ©CrossFit Cuesta.