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MF

Galera, esse wod que voces irao fazer hoje é em homenagem ao nascimento da minha filha que veio ao mundo a poucos dias. Normalmente brincamos com as datas ou outras caracteristicas para montar o wod, se gostarem otimo, se acharem pesado não fiquem bravos com ela e sim comigo... kkkk

Wod

21-15-9

wall ball

power snacth (50/29)

Na hora que o relogio chegar ao 3º minuto, parar o que esta fazendo e pagar 10 burpess over the bar

* amanha tem aulão e mini open

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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