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Hoje é dia de fazer um wod chamado Bradshaw, ele é um dos wods em que o crossfit internacional faz em homenagem aos combatentes americanos.

Esses wod costumam ter um grau de dificulade maior, portanto saber onde acelerar no wod, qual a carga a ser usada é de extrema importancia.

Esse wod são 10 rounds, mais no box iremos fazer metade dele.

Bom wod a todos!

Wod

1/2 Bradshaw

3 Hspu

6 deadlift (100/70)

12 pull up

24 D.U

Skill

deadlift

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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