Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Dia de desafios!!!

No wod de hoje teremos dois movimentos que exigem demais de nossa coordenação motora!!!

O Turkish Get Up ou TGU é um movimento altamente dinâmico, que ocorre através da junção de uma série de movimentos. O aumento da estabilidade do ombro é um dos maiores benefícios do TGU, ele exige que seus braços se mantenham em uma posição estável enquanto se move através de múltiplos planos de movimento. O TGU irá trazer muita mobilidade ao seu quadril e força a região do core. Você tem que ter liberdade para se movimentar através de grandes amplitudes de movimento sem comprometer a sua integridade estrutural, também requer uma boa dose de força e controle para permanecer em posições e não cair, tudo ao mesmo tempo respirando regularmente para se manter relaxado. Ele faz você pensar em como está se movendo!!!Já com os double unders , um movimento que parece simples, mas você pode ter muita dificuldade em ser consistente. Realiza-lo requer um timing perfeito, coordenação motora e consistência. O atleta deve ficar relaxado e com um movimento fluido, o que não é fácil quando o relógio está em contagem e a corda está chicoteando você!!!Bora enfrentar mais esse desafio!!!

Wod:

3´Amrap

Turkish get up (D/E = 1)

1' rest

2' Amrap

D.U

Skill:rope climb

Obs: tragam seus meiões

Bora treinar!!!Murph de Natal!!!Dia de desafios!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

©CrossFit Cuesta by Mateus Ferraz. Feito para uso exclusivo do ©CrossFit Cuesta.  

Todos os direitos reservados a ©CrossFit Cuesta.