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Ginasticos, Lpo e Aerobicos

No crossfit e nos wods, podemos trabalhar esses tres elementos, pode ser de forma isolada ou juntas, mais para voce se tornar um atleta ou ter evolução no nosso esporte é necessario seguir alguns requisitos e uma progressao, nesta foto abaixo é o que devemos tentar seguir.

1º a base de tudo é uma boa e adequada alimentaçao

2º ter um bom condicionamento metabolico

3º uma boa consciencia corporal para os exercicios ginasticos

4º LPO (Exericios com carga)

5º finalizando a piramide o esporte

Seguindo esse modelo, você irá progredir no esporte

wod

21-15-9

power snatch (40/25)

jum box (70/60)

skill

power snatch

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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