A regra é clara!!!

re.gra - 1 Norma, preceito, princípio, método. 2 Máxima. 3 Ação, condição, qualidade, uso etc., que se admite como padrão comum; exemplo, modelo. 4 O que se acha determinado pela lei ou pelo uso.

Com o aumento no número de praticantes de CrossFit, estamos tendo quase todo dia um aluno iniciante participando de uma de nossas aulas. Nada melhor que aproveitar esse momento e lembrar a todos que como na vida, em um box de CrossFit temos regras para seguir e como diziam os mais sábios - "Regra Educa"!!!

A saga das 10 regras fundamentais de nosso box, será dividida em duas partes, leiam com atenção e sigam-nas, segue abaixo as 5 primeiras:

1- ATRASOS: 5 minutos é um tempo limite para você entrar em sala de aula e não perder o propósito do treino. Provavelmente você já perdeu algum exercícios importante para o seu treino, mas ainda dá tempo de acompanhar a turma. PAGUE SEUS BURPEES E ENTRE NA AULA (10 por minuto). Depois disso, fica inviável!!! Se programe, tente ficar para o próximo treino e FALE com o coach, não adianta falar com quem está de fora, quem tem autonomia TOTAL sobre a aula é o COACH!

2- CELULAR: Mal da humanidade moderna!!!! Ficar mexendo no telefone: mandando mensagem, tirando foto, recebendo ou fazendo ligações durante o treino…NÃO!!! Se você estiver com algum problema, avise o Coach!!! Tente evitar essa situação, talvez seja melhor você resolver tudo e depois treinar em paz! Depois do treino aquela self descabelada e suada está liberada!!!

3- CONVERSAS: Não tem nada mais irritante do que o Coach estar explicando algo e querendo a atenção para a técnica de algum movimento, e tem gente conversando. Você pode ter 1 mês de treino ou 5 anos, não importa! Se você já sabe tudo o que o coach vai explicar sobre o movimento, apenas tenha paciência e aguarde todos entenderem, as vezes, você pode se surpreender e aprender algo novo. Quem está fora do treino (aguardando a próxima aula, descansando após o treino anterior) evite conversar com o seu colega que está treinando, isso pode atrapalhar o treino dele e dos outros colegas.

4-JOGUE SEU LIXO FORA: É o mínimo que podemos fazer como pessoas civilizadas!!!!Papel toalha, papel higiênico, esparadrapo, etc…JOGUEM NO LIXO!!! Tem lixeira nos dois banheiros e no box também. Vamos manter em ordem o lugar onde vamos todo santo dia, ou quase!!!É muito desagradável ter que jogar fora o lixo alheio. Tratem como se fosse a extensão da casa de vocês!!!Mi casa tu casa!!!

5- USOU, LIMPE! Se você suou, sangrou, chorou e se lambuzou depois do WOD, não tem problema!!! Mas por favor LIMPE O EQUIPAMENTO!!! Colchonete, Abmat, Kettlebell, barras…etc. Tem álcool em gel e podem usar um papel toalha para desinfetar e deixar tudo em ordem para a próxima turma, ninguém é obrigado a usar uma bola toda suja de magnésio, ou um Abmat todo suado!!!Procure levar uma toalhinha!!!

Wod: Escada decrescente de levantamento terra

10-9-8...3-2-1 levantamentos terra

realizar 1 rope climb entre os rounds

Os: tragam meião

Skill: Levantamento terra (deadlift)

Bora treinar!!!Juntos somos mais fortes!!!Regra educa!!!Preparem-se!!!3 2 1 GO