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Em duplas

Pessoal, montamos algumas vezes wods em duplas ou equipes, isso quer dizer que o resultado depende do seu parceiro de treino, depende de uma sintonia e conversa com sua equipe.

Quando treinamos em equipes, pergunte o nome do seu colega, enquanto ele faz o wod , o parceiro da equipe deve incentivar, ajudar nos equipamentos e por ai vai!

Vamos trabalhar em equipe!!!

Wod

Em duplas

4 rounds de 3'

A dupla tem que fazer em todos os rounds o máximo de hang clean dentro de cada round, a cada quebra de um da dupla o outro integrante começa a fazer os movimentos.

1º round (70/35)

2º round (75/39)

3º round (80/45)

4º round (achar o Pr de cada um da dupla)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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