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Quem topa???

Happy hour - comemoração informal feita, geralmente por colegas, após a execução de alguma tarefa ou ao fim de um expediente. Tais comemorações são comuns em várias partes do mundo e em grandes cidades do Brasil!!!Alguns autores afirmam que a expressão happy hour surgiu na década de 20, no contexto da Marinha dos Estados Unidos da América. Era usada na gíria para descrever um tempo de entretenimento a bordo de um navio, no qual eram organizadas lutas de boxe ou wrestling para aliviar o stress, combater a monotonia e melhorar a moral dos tripulantes. A expressão passou a ser de forma civil a partir de 1959. Nesta sexta feira, nosso desafio será um triplet diferente em formato de Emom. Não percam!!! Desafio e Diversão!!!Venha fazer ser happy hour com a gente!!! Aproveitando o espaço, aproveito para convidá-los para o Aulão deste sábado, onde iremos realizar o Wod Fioras com o acréscimo de 1 repetição em cada movimento!!!

Wod:

Emom 12'

de 0 a 1 minuto correr 200 mts, descanse o tempo restante

de 1' a 2 minutos realizar 5 medball clean (20/14 lbs)

10 push up hands release

Skill:

med ball clean

Bora treinar!!!Pra fechar a semana!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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