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preparação!

É muito importante saber se preparar para uma aula de crossfit, levar seu equipamento, fazer um pré aquecimento, mobilidade, alongar e por ai vai.

Leve sua aula a serio, nao só se preocupe com o wod, montar uma estrategia, aquecer de forma correta, prestar atençao e fazer o skill de forma correta, são dicas que irá fazer com que o aluno evolua a cada dia na modalidade.

Wod

300 m run

15 ohs (40/25)

300 m run

10 ohs (50/35)

300 m run

05 ohs (60/45)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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