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Anotaçoes !!

Sempre lembramos de anotar os wods, e o wod de hoje iremos fazer pela terceira vez, foi um wod do open de 2014, este wod é muito legal para reavaliar sua evolução no crossfit, mensurando a evoluçao nas cargas e no seu condicionamento.

Estamos nos preparativos para nosso 3º desafio, e voces, estao se preparando????

Wod

8 'amrap

14.3

deadlifts (60/45) 10 reps- 15 box jumps (60/50)

deadlifts (80/55) 15 reps -15 box jumps,

deadlifts (100/65) 20 reps -15 box jumps,

deadlifts (120/75) 25 reps- 15 box jumps

deadlifts (140/85), 30 reps- 15 box jumps.

deadlifts,(160/95 )35 reps 15 box jumps,

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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