Quero que você, se aqueça neste inverno!!!

Nova semana que se inicia e pelo que tudo indica bem gelada também!!!Portanto se preocupem com o aquecimento, ele é de extrema importância, principalmente nos horários em que as temperaturas estão mais baixas!!!A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento.O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:

- aumento da taxa metabólica;

- aumento de fluxo sanguíneo local;

- melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;

- aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;

- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;

- diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;

- aumento da velocidade e da força de contração muscular;

- melhoria na coordenação;

- aumento da capacidade das articulações à suportar carga.

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos!!!

Wod 1: Por tempo

4 rounds

200 mts corrida

8 SDHP (40/25)

descansar um minuto

Wod 2:

4 ' Amrap

5 burpee over the bar

10 canivetes

Skill: Sumo Deadlift High Pull

Bora treinar!!!Aqueça neste inverno!!!Better than yesterday!!!Tá chegando nosso arraiá!!!3 2 1 GO!!!