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Nova semana que se inicia e pelo que tudo indica bem gelada também!!!Portanto se preocupem com o aquecimento, ele é de extrema importância, principalmente nos horários em que as temperaturas estão mais baixas!!!A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento.O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
- aumento da taxa metabólica;
- aumento de fluxo sanguíneo local;
- melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos;
- aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso;
- diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração;
- aumento da velocidade e da força de contração muscular;
- melhoria na coordenação;
- aumento da capacidade das articulações à suportar carga.
Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos!!!

Wod 1: Por tempo
4 rounds
200 mts corrida
8 SDHP (40/25)
descansar um minuto
Wod 2:
4 ' Amrap
5 burpee over the bar
10 canivetes
Skill: Sumo Deadlift High Pull
Bora treinar!!!Aqueça neste inverno!!!Better than yesterday!!!Tá chegando nosso arraiá!!!3 2 1 GO!!!