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Regra educa!!!

Nova semana, novos treinos e novos desafios!!!Durante toda semana estarei escrevendo sobre as regras de etiqueta dentro de um box de CrossFit. Com certeza muitos irão pensar: "lá vem ele com este papo de novo", mas esse é um assunto muito importante não só para os novatos que não sabem como se portar dentro do box, como também para os crossfitters mais experientes, que podem ter se esquecidos delas ou usá-las quando forem visitar outros Box de CrossFit no Brasil ou em outros países!!!

Vou começar com algo que pra nós também é recente e que estamos implantando para melhor atende-los, o aplicativo!!!Gostaria de dizer que estamos muito contentes com a adesão e com o feedback que estamos recebendo de vocês, mas como tudo que é novidade também observamos a resistência de alguns!!!Com o aplicativo você pode saber o wod do dia, anotar seus resultados, verificar o vencimento de seu plano, atualizar seus dados e fazer seu check in. Normalmente as aulas têm limite de alunos por questões de espaço, equipamentos e segurança. Em casos de superlotação, haverá prejuízo para todos!!!Faça um favor a seu Coach, faça seu check in, isso se aplica a alunos regulares e a visitantes (Drop Ins).

Wod: Em dupla

12' Amrap

Atleta A realiza:

6 medball clean (20/14)

12 abmat sit com medball (20/14)

Atleta B realiza o máximo de double unders

Os atletas se alternam até o final do tempo, o resultado é o máximo de double unders realizados pela dupla!!!

Skill: Medball clean

Double unders

Bora treinar!!!Regra educa!!!Faça seu check in!!!Juntos somos mais fortes!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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