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Dando sequência...


...a nossa semana voltada as regras de etiqueta dentro de um box, hoje o assunto será o polêmico atraso!!! Não se atrase, talvez um minuto ou dois seja aceitável para alguns boxes, já em outros, são cobrados burpees de penalidade pelo atraso (nosso caso), outros simplesmente não permitem que o atrasado participe da aula se esta tiver começado há mais do que 5 minutos.

Lembre-se: Nosso box não é uma academia normal, onde você pode treinar quando, como e o que quiser!!! O Box tem horários de aulas, as pessoas pagam por elas e querem seu horário de instrução e treinamento. Não existe coisa mais chata que olhar um espertinho chegar e pensar que pode simplesmente se juntar à turma como se nada tivesse acontecido!!! Chegou atrasado, pague seus burpees e junte-se a turma!!!Outro ponto que não posso deixar de citar, são os alunos que chegam antes do horário no box, mas mesmo assim se atrasam para o começo da aula.Tenha respeito por seus colegas e coaches!!!

Wod: "Broomstick mile"

25 back squat

25 front squat

25 ohs

400 mts corrida

25 shoulder press

25 push press

25 push jerk

400 mts corrida

50 hang cleans

400 mts corrida

50 snatches

400 mts corrida

Bora treinar!!!Uma milha e um pvc!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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