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...a nossa semana voltada as regras de etiqueta dentro de um box, hoje o assunto será o polêmico atraso!!! Não se atrase, talvez um minuto ou dois seja aceitável para alguns boxes, já em outros, são cobrados burpees de penalidade pelo atraso (nosso caso), outros simplesmente não permitem que o atrasado participe da aula se esta tiver começado há mais do que 5 minutos.
Lembre-se: Nosso box não é uma academia normal, onde você pode treinar quando, como e o que quiser!!! O Box tem horários de aulas, as pessoas pagam por elas e querem seu horário de instrução e treinamento. Não existe coisa mais chata que olhar um espertinho chegar e pensar que pode simplesmente se juntar à turma como se nada tivesse acontecido!!! Chegou atrasado, pague seus burpees e junte-se a turma!!!Outro ponto que não posso deixar de citar, são os alunos que chegam antes do horário no box, mas mesmo assim se atrasam para o começo da aula.Tenha respeito por seus colegas e coaches!!!
Wod: "Broomstick mile"
25 back squat
25 front squat
25 ohs
400 mts corrida
25 shoulder press
25 push press
25 push jerk
400 mts corrida
50 hang cleans
400 mts corrida
50 snatches
400 mts corrida
Bora treinar!!!Uma milha e um pvc!!!Better than yesterday!!!3 2 1 GO!!!