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regras !

Novo mês começando e novas regras no box, principalmente referente ao checkin das aulas...

Então la vai

Nao fez checkin, não faz aula

Fez checkin e nao compareceu = 50 burpess ou neste mês se não quiser pagar os burpess pode ser feito uma doação de um pacote de fralda geriátrica que doaremos a um instituição isso devera ser feito antes para poder fazer outra aula

Se chegar com mais de 5 minutos de atraso, não fara a aula

Agradecemos a colaboração de todos para que tudo funcione em harmonia

Wod 14.4 open

14 minutos amrap

60 cal row 50 toes to bar 40 wall ball 30 clean (62/42) 20 muscle up

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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