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Time cap!

Pessoal o time cap em muitos wods existe para fazer com que voce de o maximo num wod, ou para que ele nao fique muito longo para quem nao esta preparado, não chegamos na lousa e inventamos um tempo, prestem atenção no time cap de um wod, ele vai lhe mostrar o quão intenso sera o wod...

Wod

emom 11 minutos 3 hspu (homens strict) 4 squat clean (50/35) quem completar o oitavo minuto, no nono aumentar mais dez quilos (60/45), decimo (70/55) e decimo primeiro minuto (80/65)

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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