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Descanse!!!

Você sabia, que mais de 3 dias de treinamento duro, podem levar a uma queda de rendimento, por isso a importância de tirar um dia de folga no meio da semana, com certeza essa atitude irá melhorar o seu desempenho.

Projete o seu calendário com isso em mente.Um programa de treinamento "Ideal" para os iniciante seria: treinar segunda e terça-feira, descansar quarta-feira, treinar quinta e sexta-feira. No fim de semana, se você estiver se sentindo bem, venha para o Aulão de sábado, já se você estiver se sentindo desgastado, faça alguma outra atividade, de preferência divertida ou apenas descanse!!!Escute o seu corpo!!!

Wod: Clean & Jerk

Em 10 minutos, encontrar 1 RM de Clean and jerk

Skill: Push jerk

Split jerk

Bora treinar!!!Segurança!!!Hoje melhor que ontem!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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