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Qual a sua???

Fran é um benchmark original da CrossFit, um de nossos workouts de referência, a oportunidade que isso oferece para o desempenho humano, programação e formas de medir e motivar o seu progresso são enormes!!! 45 thrusters e pull ups, tradicionalmente concluídos em conjuntos de 21-15-9.

Freestyle Fran preserva o volume de trabalho, mas convida você a romper estrategicamente a carga de trabalho como você preferir!!!Uma série de 45 repetições, 3 séries de 15 repetições, 5x9, 9x5, trace sua estratégia e venha testá la!!!

Wod: Freestyle Fran

Realizar 45 repetições de thruster (42/29 kg) e pull ups, no menor tempo possível, dividir da maneira que quiser!!!

Bora treinar!!!Better than yesterday!!!Freestyle Fran!!!Estrategy!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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