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Dias Pesados

Existe uma tendência nos novos atletas de CrossFit e nos treinadores em evitar inteiramente os dias pesados. O CrossFit é um programa de força e condicionamento, enquanto as pessoas às vezes caracterizam o CrossFit pelos treinos com modalidades mistas por tempo (“met-cons”), esta é uma visão limitada. Dias dedicados ao treinamento de força são uma variante essencial em nossa metodologia. Dias pesados são necessários para construir a força mais alta e potência ou capacidade de trabalho nos intervalos de cerca de 10 segundos ou menos. A produção de potência diminui com o tempo, significando que a capacidade de trabalho de um atleta em domínios de tempo muito curtos define o limite teórico da sua curva inteira. Portanto, dias pesados são essenciais para um programa de preparação física geral e deve ser usado pelo menos uma vez por semana. Importante não se esquecer da técnica e da segurança em heavy days!!!

Wod: Complex Day

25 minutos para encontrar a carga máxima para o complex descrito abaixo:

Fiora complex

1 power snatch

1 hang squat snatch

2 ohs

Bora treinar!!!Juntos somos mais fortes!!!Fiora Complex!!!Heavy Day!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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