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Tenso...intenso!!!

Dr. Holden MacRae, professor de medicina esportiva da Universidade de Pepperdine, explica: “A fonte de energia usada durante o treino de alta intensidade como CrossFit é proveniente de carboidratos ou glicogênio armazenado no nosso corpo. Durante o período de recuperação pós exercício, você tem uma troca. 90% da energia sendo usada no período de recuperação é proveniente do metabolismo de gordura. Quando você treina dessa forma, dia após dia, durante a recuperação enquanto o seu metabolismo ainda está elevado, você tem uma taxa altíssima de uso de gordura. Quando você produz esses altos níveis de oxigênio, o seu metabolismo se mantêm elevado por muito mais tempo. Se eu fizer uma sessão de treinamento de baixa intensidade em zona aeróbica na chamada zona de gordura, posso conseguir um metabolismo elevado por 20 minutos no máximo após o treino. Ao fazer uma sessão de treinamento como CrossFit, em alta intensidade por 20 minutos, por exemplo, eu consigo manter meu metabolismo elevado por muitas horas após o treino, com queima quase que exclusiva de gordura. Se eu fizer isso por um mês, dois meses, 6 meses, 1 ano….meu corpo vai mudar, em comparação a alguém que usa a técnica de zona de queima de gordura durante o exercício.”

CrossFit é um programa de treinamento único e completo, com resultados comprovados, mensuráveis e inquestionáveis.

Quando feito de maneira correta e com profissionais especializados, nossa metodologia vai te proporcionar um alto condicionamento físico geral e a mais completa adaptação fisiológica possível, independente do seu nível físico ou idade!!!

Wod: No menor tempo possível!!!

5 rounds

15 kettlebell swing (24/16)

50 double unders

Time cap: 7 minutos

Bora treinar!!!Foco no Skill!!!Técnica, técnica,técnica!!!Murph de Natal!!!3 2 1 GO!!!

Cada dia um treino, cada treino um desafio

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